Aşırı Sıcaklarda Sağlığınızı Korumak İçin Kritik Uyarılar

Eyüpsultan Devlet Hastanesi, mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları ve artan nem oranlarına karşı vatandaşları uyararak önemli bir bilgilendirme rehberi yayımladı. Hazırlanan rehberde, aşırı sıcakların özellikle riskli gruplar için ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceği belirtiliyor.

Kimler Risk Altında?

Uzmanlar, özellikle şu grupların aşırı sıcaklardan daha fazla etkilendiğini belirtiyor: 4 yaşından küçük çocuklar, Gebeler, 65 yaş ve üzeri yaşlılar, Kronik hastalığı olanlar (şeker, kalp-damar, beyin-damar, psikolojik, karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları), Sürekli ilaç kullananlar ile açık alanda çalışanlar.

Sıcaklara Karşı Alınması Gereken Önlemler

Sağlığınızı korumak adına günlük rutininizde yapabileceğiniz basit değişiklikler hayat kurtarıcı olabilir:

Sıvı Tüketimi: Susamayı beklemeden günde en az 2-2,5 litre su tüketin; ayran, maden suyu ve şekersiz içecekleri tercih edin.

Güneşten Korunun: Özellikle 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin. Dışarı çıkmanız gerektiğinde geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü kullanın ve açık renkli, bol, pamuklu kıyafetleri tercih edin. Ayrıca en az 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin.

Serin Ortamlar: Mümkün olduğunca klimalı veya gölge alanlarda bulunun, evinizi sabah erken ve akşam saatlerinde havalandırın ve serin duş alın.

Beslenme ve İlk Yardım

Beslenme düzeninde hafif ve kolay sindirilebilir yiyeceklerin, taze sebze ve meyvelerin tüketilmesine dikkat edilmelidir. Yağlı, ağır yemeklerden, aşırı şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalı, bozulma riski olan gıdalar açıkta bekletilmemelidir.

Sıcak çarpması durumunda ise yüksek ateş, şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma, hızlı nabız, ciltte kuruluk ve bayılma gibi belirtiler görülebilir. Böyle bir durumda kişiyi serin ve gölge bir alana taşıyın, fazla giysilerini çıkarın, soğuk uygulama yapın ve bilinci açıksa su verin; ardından derhal acil yardım çağırın.

Çocuklar ve yaşlılar için yapılan özel uyarıda ise bu kişilerin uzun süre güneşte bırakılmaması, açık alan aktivitelerinin sabah veya akşam saatlerine planlanması ve bebeklerin araç içinde kesinlikle yalnız bırakılmaması gerektiği vurgulanıyor.